po schodach

[...] WOD jest wystarczający na początek ? 1) Trucht - 800 m 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na skrzynie 6) Bieg bokserski z hantlami - 2 min / 2 x 2 kg 7) Skoki po schodach z obciążeniem na nogach - 2 min / 2 x 2 kg 8) Trucht - 800 m Czas - w sumie 25 / 30 minut. Podstawki dają wycisk - ale są strasznie monotonne.

idac po schodach skrecilam noge.W rozpoznaniu mam wpisane skrecenie i naderwanie innych nieokreślonych czesci stopy czy moge sie starac o odszkodowanie?

Od jakis 10 dni podczas chodzenia po schodach bolą mnie stawy skokowe. Musialem je nadwyrężyc na silowni robiac odwrotne wznosy. Czy ból minie? Czy lepiej isc z tym do lekarza?

[...] kolano. Boli mnie tylko wtedy , kiedy tylkiem jestem poniżej 90 stopni , i troche kiedy wstaje , wczoraj przy 190 kg siadając zabolało bardzo i do teraz boli jak wchodze po schodach. Boli na środku kolana ( jakby wyprostowac noge i dotknąc palcem na srodek kolana) nie wiem co zrobic , smaruje maściami i lipa a szykuje sie na zawody. dzieki i [...]

Witam ulożyłem taki prosty trening na wyskok . Moze macie jakies poprawki ? • Przysiady z hantelkami 4x10 • Ćwierć skok 4x10 • Wzniosy łydek 3x25 • Podskoki z krzesłem 4x10 • Wypady ze sztalngielkami 4x10 + W poniedziałek i piątek biegi po schodach i bieg wahadłowy

[...] w 6 tyg. na cyklu: 1-6 meta 30mg ed 3-6 enan 350mg e7d 6-17 enan 500mg e7d 10-19 wino 40mg ed Biorę cypio Finax'a i średnio go czuję, wcześniej na mecie wchodząc po schodach łydki się pompowały na maksa. Libido bardzo słabe nic się nie zmieniło, a wszyscy piszą o wysokim libido na teściu. Towar lipa? Jeżeli tak, to co wziąć zamiast tego? [...]

Witam! Mam pytanie jak "leczyc" kolana moja babcia ma z nimi problem bola ja gdy chodzi po schodach i gdy ma wstac z fotela/lozka.Moze jakas glukozamina?? co polecacie? Dodam ze babcia napewno nie zmieni swojej diety :):) i tak wyzwaniem bedzie dla mnie namowic ja na polykanie glukozaminy lub czegos co mi polecicie

[...] 1) 800 m bieg-trucht 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na stół lub skrzynie 6) 2 min bieg bokserski z obciążeniem hantle 2x2kg 7) 2 min skoki po schodach z obciążeniem na nogach 2x2kg 8) 800m bieg-trucht Czy takie aeroby zdadzą egzamin? Chodzi mi o poprawę kondycji, wydolności : D (i zrzucenie nieco fatu). Czy w [...]

[...] wytrzymałościowego Ricksona Gracie. Na internecie znalazłem tylko kilka filmików, które pokazują, że trenował on jogę, stretching, ginastica natural, kalistenikę, biegał po schodach, surfował. Nie wiem natomiast, czy i jak Gracie trenował na siłowni, czy biegał itd. Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na ten temat, to niech podzieli się nią tutaj. [...]

SZUMY W UCHU ODZAS WCHODZENIA PO SCHODACH

[...] (1 m. sprintu i 2 m. X 10) + siłownia + cardio. Czwartek: Aeroby (tętno 150 przez 78 minut - 12,4km) + siłownia + KK + cardio (20 min). Piątek: Interwały (bieganie po schodach w górę i w dół 15 X 104 schody) + cardio. Sobota: Aeroby (tętno 150 przez 96 minut - 15,5 km) + siłownia + cardio (20 min). Niedziela: wolne. Teraz moje pytania do [...]

[...] bardziej odporny na ciosy, od brzucha zalezy tez siła ciosu Można też wykonywać wsnosy nóg, pompki na poręczach, stanie na głowie, chodzenie na rękach, wbieganie na góre po schodach, wskakiwanie na np. mórek :) Ćwiczenia te polepszą naszą siłe ciosu i wytrzymałość na cios ( np. stanie na głowie) Jakie jest wasze zdanie o treningu siłowym a [...]

Mam problem, wiec : gdy wchodzilem po schodach zle ulozylem prawa noge ze , palec ( ten duzy ) mi sie wygial. Teraz jest strasznie napuchniety i towarzyszy temu okropny bol przy zginaniu. Niewiem czy to zlamanie czy wybicie. Co mam rzbic w tej sprawie ??

[...] odnośnie aerobów w domu ale jedyne co znalazłem ciekawego to tzw. tabata. I tu moje pytanie jakie są jeszcze dobre aeroby oprócz jakiś sprzętów, biegania na dworze, po schodach. Czy gdy ma się wystarczająco dużo miejsca w domu to również można tutaj biegać, wykonywać jakieś ćwiczenia dzięki którym spalimy tkankę tłuszczową czy nie bardzo ?

[...] Nie ma żadnej opuchlizny, ani nic nie boli, gdy dotykam. Na początku bolały lekko cały czas. Obecnie najbardziej gdy podskoczę. Gdy szybciej idę, przy wchodzeniu po schodach. Boli najbardziej z przedniej strony. Mam pytanie - co mogłam sobie uszkodzić? nadwyrężyłam? przetrenowałam? ile takie oszczędzanie kolan może potrwać? już mija [...]

[...] Nie ma żadnej opuchlizny, ani nic nie boli, gdy dotykam. Na początku bolały lekko cały czas. Obecnie najbardziej gdy podskoczę. Gdy szybciej idę, przy wchodzeniu po schodach. Boli najbardziej z przedniej strony. Mam pytanie - co mogłam sobie uszkodzić? nadwyrężyłam? przetrenowałam? ile takie oszczędzanie kolan może potrwać? już mija [...]

[...] Nie ma żadnej opuchlizny, ani nic nie boli, gdy dotykam. Na początku bolały lekko cały czas. Obecnie najbardziej gdy podskoczę. Gdy szybciej idę, przy wchodzeniu po schodach. Boli najbardziej z przedniej strony. Mam pytanie - co mogłam sobie uszkodzić? nadwyrężyłam? przetrenowałam? ile takie oszczędzanie kolan może potrwać? już mija [...]

ból wkolanie podczas wchodzenia po schodach ipieczenie z tylu kolana

Od 11 miesięcy trenuje na masę/siłę na siłowni, teraz postanowiłem popracować nad kondycją gdyż mam problemy nawet przy wyjściu po schodach. Czy mógłbym ćwiczyć tak? : -Poniedziałek Plecy/Triceps -Wtorek Bieganie 30 minut -Środa Barki/Nogi -Czwartek Bieganie 30 minut -Piątek Bieganie 30 minut -Sobota Klata/Biceps -Niedziela wolny dzień I jak [...]

Witam, zamierzam zacząć trening P90X, mam już cały sprzęt ale niestety bolą mnie kolana i biodra. Wchodząc po schodach już na 3 piętrze czuje dość mocny ból kolan. Nie daje rady przy ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=y-CUEEmxZRs . Lekarz powiedział mi, że mięśnie nóg rozwijały się szybciej niż kości, więc nawet intensywniejszy WF w szkole [...]